Ja igår så fick jag börja äta 100g ris innan och 100g efter träning Det var underbart och skit gott.
riset gjorde sitt
jag hade axlar/Biceps igår vilken energi det fanns o hämta , och styrkan va bättre än någonsin förr ,
jag testade en ny biceps övning som ni får se på bild sen.
Den fick jag inspiration från Sami Haddad en ifbb bodybuilder .
riktigt bra kontakt och även där kan man lägga på mycket vikt för volym .




Här är den övningen ha bänken lite längre bak och försök att dra mot dig så du får kontakt i utsida biceps :-D


Och det blev även lite posering med en Ny Ansikte som kommer göra debut senare iår. han kommer synas väl. ha Namnet Johan Bank på minnet.

har man i sig lite Ris och Alpha Serum Pwo blir inget annat än massa pump ,
mvh Mohamed Ali